Загрязнённый воздух

[shelfa]

Загрязнённый воздух мегаполиса: как защитить себя?

Жизнь в большом городе дарит возможности, но вместе с ними — и проблемы, одна из которых загрязнение воздуха. Смог, выхлопные газы, промышленные выбросы и даже обычная пыль делают воздух в мегаполисах настоящим испытанием для здоровья.

 К чему приводит постоянное вдыхание грязного воздуха:

• хроническая усталость и головные боли;

• снижение иммунитета;

• обострение астмы и аллергий;

• риск сердечно-сосудистых и лёгочных заболеваний.

 Что можно сделать, чтобы снизить вред:

1. Следи за качеством воздуха — приложения и сайты показывают индекс загрязнённости (AQI). В «красные» дни старайся меньше находиться на улице.

2. Избегай оживлённых трасс — выбирай маршруты через парки, скверы и тихие улицы.

3. Проветривай с умом — открывай окна рано утром или поздно вечером, когда транспортный поток минимален.

4. Используй очиститель воздуха дома — особенно если живёшь рядом с дорогой или заводом.

5. Носи маску с фильтром в часы пик или при сильном смоге.

6. Помогай себе изнутри — больше овощей, фруктов и воды: антиоксиданты и чистая жидкость помогают организму бороться с токсинами.

7. По возможности выезжай на природу — даже день за городом даёт лёгким отдых и перезагрузку.

 Жить в мегаполисе и дышать чистым воздухом — задача непростая. Но, соблюдая простые правила, можно значительно снизить вред и сохранить здоровье.