Тренажеры, спорт-питание, программы - бодибилдинг

[Awaiting for deletion]

Да и потом, принимать химию или нет, это личный выбор каждого.

Конечно каждого. Но химия и здоровье две вещи совершенно разные. Сам знаю людей, которые "неправильной химией" посадили себе почки, печень. И ни мышц, ни здоровья.

А то что они работают, ктож спорит.

[Пацан]

Какое мясо употребляете, други? Где белка больше?

[Awaiting for deletion]

Какое мясо употребляете, други? Где белка больше?

Варенная курица.

Только в мясе углеводы. Вроде...

Изменено 1 Июня 2010 пользователем Абиль Шамиев

[Пацан]

Варенная курица.

Только в мясе углеводы. Вроде...

Мясо это и есть те самые мышьцы которые мы наращиваем. Белок там. Правда не думал что курица - мечта культуриста :)

А угливоды во фруктах, орехах, сахаре, печёном :drowning:

[KRuslan]

Мясо это и есть те самые мышьцы которые мы наращиваем. Белок там. Правда не думал что курица - мечта культуриста :)

Мясо курицы насколько мне известно наиболее усваиваемое мясо.

Формула расчета количества белка в день:

желаемый вес х 2,2

жиров:

желаемый вес х 1,1

углеводов:

(дневная норма каллорий - [(суточная норма белков х 4)+(жиры х 9)]) /4

[iWar]

Но химия и здоровье две вещи совершенно разные. Сам знаю людей, которые "неправильной химией" посадили себе почки, печень. И ни мышц, ни здоровья.

химия, химия ... скажу, что неправильной химии не бывает, бывают безголовые челы, которые бездумно колят себя, как попало, и глотают все, что можно проглотить, при этом не используют соответствующие препараты, приводящие в порядок как почки и печень, так и функциональность детородных органов, и пр. ... принимать или не принимать химию, это равно сильно такому же выбору, как сигареты или алкоголь.

О химии, а точнее об анаболических стероидах, можно говорить и спорить очень долго и безуспешно, поскольку существует как значительное количество тех, которые за их применение, но и конечно, такое же значительно количество противников.

А насчет посадить, ознакомьтесь внимательно с побочными действиями самого известного препарата - аспирина:

тошнота, снижение аппетита, гастралгия, диарея; аллергические реакции (кожная сыпь, ангионевротический отек, бронхоспазм); нарушение функции печени и/или почек; тромбоцитопения, анемия, лейкопения, синдром Рейе (энцефалопатия и острая жировая дистрофия печени с быстрым развитием печеночной недостаточности), формирование на основе гаптенового механизма "аспириновой" астмы и "аспириновой триады" (сочетание бронхиальной астмы, рецидивирующего полипоза носа и околоносовых пазух и непереносимости АСК и ЛС пиразолонового ряда). При длительном применении аспирин вызывает - головокружение, головная боль, рвота, эрозивно-язвенные поражения ЖКТ, гипокоагуляция, кровотечения (в т.ч. в ЖКТ); нарушения зрения, снижение остроты слуха, шум в ушах, бронхоспазм, интерстициальный нефрит, преренальная азотемия с повышением содержания креатинина в крови и гиперкальциемией, папиллярный некроз, острая почечная недостаточность, нефротический синдром, асептический менингит, усиление симптомов ХСН, отеки, повышение активности "печеночных" трансаминаз. Передозировка аспирина. Симптомы (однократная доза менее 150 мг/кг - острое отравление считается легким, 150-300 мг/кг - умеренным, более 300 мг/кг - тяжелым): синдром салицилизма (тошнота, рвота, шум в ушах, нарушение зрения, головокружение, сильная головная боль, общее недомогание, лихорадка - плохой прогностический признак у взрослых). Тяжелое отравление аспирином - гипервентиляция легких центрального генеза, респираторный алкалоз, метаболический ацидоз, спутанное сознание, сонливость, коллапс, судороги, анурия, кровотечения. Первоначально центральная гипервентиляция легких приводит к дыхательному алкалозу - одышка, удушье, цианоз, холодный липкий пот; с усилением интоксикации нарастает паралич дыхания и разобщение окислительного фосфорилирования, вызывающие респираторный ацидоз. При хронической передозировке концентрация, определяемая в плазме, плохо коррелирует со степенью тяжести интоксикации. Наибольший риск развития хронической интоксикации отмечается у лиц пожилого возраста при приеме в течение нескольких суток более 100 мг/кг/сут. У детей и пациентов пожилого возраста начальные признаки салицилизма не всегда заметны, поэтому целесообразно периодически определять концентрацию салицилатов в крови: уровень выше 70 мг% свидетельствует об умеренном или тяжелом отравлении; выше 100 мг% - о крайне тяжелом, прогностически неблагоприятном. При отравлении средней тяжести необходима госпитализация на 24 ч. Лечение: провокация рвоты, назначение активированного угля и слабительных, постоянный контроль за КОС и электролитным балансом; в зависимости от состояния обмена веществ - введение натрия гидрокарбоната, раствора натрия цитрата или натрия лактата. Повышение резервной щелочности усиливает выведение АСК за счет ощелачивания мочи. Ощелачивание мочи показано при уровне салицилатов выше 40 мг% и обеспечивается в/в инфузией натрия гидрокарбоната (88 мЭкв в 1 л 5% раствора декстрозы, со скоростью 10-15 мл/ч/кг); восстановление ОЦК и индукция диуреза достигаются введением натрия гидрокарбоната в тех же дозах и разведении, которое повторяют 2-3 раза. Следует соблюдать осторожность у пожилых больных, у которых интенсивная инфузия жидкости может привести к отеку легких. Не рекомендуется применение ацетазоламида для ощелачивания мочи (может вызвать ацидемию и усилить токсическое действие салицилатов). Гемодиализ показан при уровне салицилатов более 100-130 мг%, у больных с хроническим отравлением - 40 мг% и ниже при наличии показаний (рефрактерный ацидоз, прогрессирующее ухудшение состояния, тяжелое поражение ЦНС, отек легких и почечная недостаточность). При отеке легких - ИВЛ смесью, обогащенной кислородом.

[Электрик]

правильно iWar говорит, читайте великого Арни и будет вам счастье. Энциклопедия современного бодибилдинга, тож очень интересна.

Обращаюсь к iWar:

Объясните пожалуйста в кратции, с учетом вашего большого опыта, принципы "сушки" и правильного питания? Какие продукты рекомендуете есть, а какие вообще не есть. Просто при питании 6 раз в день думаю меня вообще расторобанит.

Я вот достаточно быстро набираю массу, в груди, плечевом поясе, руки вообще отлично разрастаются, но с ростом мышц прямо пропорционально увеличиваются бока, живот и попа. Впадаю в панику, сажусь на диету и теряю в мышечной массе быстрее чем в жировой прослойке.

Но с другой стороны я думаю может не паниковать, а дальше набирать до внушительных размеров, а потом просушиться, но опять же думаю а вдруг не получится и останусь с пузом и огромной ж. :)

[iWar]

Обращаюсь к iWar:

Объясните пожалуйста в кратции, с учетом вашего большого опыта, принципы "сушки" и правильного питания? Какие продукты рекомендуете есть, а какие вообще не есть. Просто при питании 6 раз в день думаю меня вообще расторобанит.

Я вот достаточно быстро набираю массу, в груди, плечевом поясе, руки вообще отлично разрастаются, но с ростом мышц прямо пропорционально увеличиваются бока, живот и попа. Впадаю в панику, сажусь на диету и теряю в мышечной массе быстрее чем в жировой прослойке.

Но с другой стороны я думаю может не паниковать, а дальше набирать до внушительных размеров, а потом просушиться, но опять же думаю а вдруг не получится и останусь с пузом и огромной ж. :)

Как бы ни странно это не звучало, но есть такое понятие, как не стабильная масса. Что это означает, говоря простым языком? Медленный рост мышц, увеличение массы тела за счет задержки жидкости в организме при увеличенном потреблении воды, и жирообразования вследствие злоупотребления потребления высокоуглеводной пищи и гейнерами.

Естественно, когда вы начинаете «сушиться», и в частности, переходите на высокобелковую диету, за счет резкого снижения содержания жидкости в организме, значительно снижается общая набранная масса, которую многие принимают за мышцы.

Поэтому, очень важно до начала тренировок по массонаборной программе проконсультироваться со спортивным диетологом по вопросу правильной диеты.

Для себя я «сушился» при помощи жиросжигателей, мочегонных препаратов, бега по утрам на голодный желудок (три раза в неделю 30-60-90 минут), и высокобелковой пищи (рис (стакан в день), обезжиренный творог, тофу, яйца без желтка, куриные грудки, тунец, соевый или казеиновый протеин) и ни каких гейнеров, жирной, острой, жаренной, сладкой пищи, газированных напитков, фруктов и овощей после 18:00 часов.

[Гость Гость]

iWar скажите пожалуйста, а какие жиросжигатели вы принимали, и реально ли они работают?

Вот я принимал L-Carnitine, но он по моему откровенно слабоват, если вообще действует. Вот думаю про Thermonex от BSN, не знаете как он?

[Льдинка]

Мясо это и есть те самые мышьцы которые мы наращиваем. Белок там.

+ бобовые (фасоль, маш и пр.)

[iWar]

iWar скажите пожалуйста, а какие жиросжигатели вы принимали, и реально ли они работают?

Вот я принимал L-Carnitine, но он по моему откровенно слабоват, если вообще действует. Вот думаю про Thermonex от BSN, не знаете как он?

Жиросжигатели? ЭФЕДРИН!!! Лучше него нет ничего, что так сжигает-сжирает жир.

НО, достаточно давно его внесли в список препаратов, оборот которых ограничен, и поэтому доступа к нему простым смертным нет, в связи с чем, приходится применять то, что легально.

Лучшим из жиросжигателей, имеющихся сегодня на рынке, по моему мнению это MuscleTech Hydroxycut Hardcore X.

В сочетании с азотосодержащими добавками дает прекраснейшие результатами. Не стоит забывать и про диету и аэробику.

Отличным "женским" жиросжигателем можно назвать Lipo 6 Black Hers.

[Гость Гость]

iWar,

скажите а где можно приобрести MuscleTech Hydroxycut Hardcore X, по какой цене и как выбирать что бы не подсунули подделку?

И кто нить пробывал продукцию фирмы BSN? Что про нее скажите?

[Gnaeus Marcius Coriolanus]

лучший результат дает 3 подхода, 12 повторений с оптимальным (потолочным) весом, ну и кушайте хорошо.

[Пацан]

Когда к теме присоединился, весил где то 75 кг. Потом дошел до 89, затем сбросил до 85. Потом снова набрал до 90 и усушился теперь до примерно 80 кг. И где спрашивается истина? То больше, то меньше, то туда, то сюда.... :biggrin:

[Felicita]

Блин, такая тема была про физру, взяли и грохнули(((

Форумчане, кто-нить еще занимается в спортзале? Не фанатично, но упорно? Хочу кое-что спросить)))

Пацан?

[Агата]

Блин, такая тема была про физру, взяли и грохнули(((

Форумчане, кто-нить еще занимается в спортзале? Не фанатично, но упорно? Хочу кое-что спросить)))

Пацан?

я, я занимаюсь. 2 раза в неделю хожу на фитнес. И дома периодически обруч кручу

[lawyer.kz]

Блин, такая тема была про физру, взяли и грохнули(((

Форумчане, кто-нить еще занимается в спортзале? Не фанатично, но упорно? Хочу кое-что спросить)))

Пацан?

ходим по маленьку, без фанатизма, ну НГ как никак на носу :-)

[Ahmetova]

Вапще скажити зачем все грохнули? И кто? Демоны?

[Гость Гость]

А автора тоже "потерли"? Чёта не видать давно....

[Felicita]

Демоны....не демоны.....главное, что грохнули. Жаль.

Мне нужен советчик со стажем. Скажем Пацан, Амбасадор, Кэп. Про качалку надо кое-что узнать.

[Captain Ares]

100

[Felicita]

валюту и количество скрытых ноликов, плиз.

[Mofo]

Демоны....не демоны.....главное, что грохнули. Жаль.

Мне нужен советчик со стажем. Скажем Пацан, Амбасадор, Кэп. Про качалку надо кое-что узнать.

что именно? про какую качалку?

[Felicita]

Кэп, протеины пили?

[Гость.]

Вы хотите нарастатить мышечную массу? Стать объемной и бугристой? )))

Если нет, ешьте нормальную белковую еду.